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《 有氧健身操(上)》课程简介

2019-09-02  浏览:

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《 有氧健身操(上)》课程简介

一、课程说明

课程编号

TYBN014_10T

课程名称(中/英文)

有氧健身操(上)  Physical Dancing Ⅰ

学分/学时

1/32

其中实践学分/学时


先修课程


适用专业

大一大二

教材、教学参考书

1、刘海元主编《学校体育教程》,北京体育大学出版社,20176

2、马鸿韬《健美操运动教程》 北京体育大学出版社200710


二、中文课程简介 (200字左右)


有氧健身操是在音乐的伴奏下,以身体练习为基本手段,以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。练习时完全遵循健康、安全的原则。本课程采用集体授课,分组学习的教学模式,主要讲授健身操的基础理论知识、基本步法、上肢基本动作和动作编排的基本原理。课程的目的是通过该项目锻炼学生的身体素质和心理素质;提高身体的协调性和灵巧性,培养乐观向上的人生态度和团结友爱的集体主义精神。


三、英文课程简介 (200字左右)

By the physical exercise as means and by the oxygen exercise   as basis, Aerobic exercise is a sport of enhancing the health, shaping the   body and recreational purposes.It follows the principles of "health and   safety "consistently.This course   adopts the "collective teaching, group learning" teaching mode,,the   curriculum mainly teach basic theoretical knowledge/ basic steps/upper limb   movements and basic principles of Action Choreography of Aerobic exercise,   ,The course aims to enable students to master a new fitness program, to   exercise the students' physical quality and psychological quality; improve   physical coordination and dexterity, cultivate optimistic attitude towards   life and The collective spirit of unity and   fraternity.


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《 有氧健身操(上)》课程教学大纲

一、课程说明

课程编号

TYBN014_10T

课程名称(中/英文)

有氧健身操(上)    Physical Dancing Ⅰ

课程性质

必修 选修

学分/学时

  1/32

其中实践学分/学时


先修课程


适用专业

大一大二

教材、教学参考书

1、刘海元主编《学校体育教程》,北京体育大学出版社,20176

2、马鸿韬《健美操运动教程》 北京体育大学出版社200710



二、课程设置的目的意义

本课程以身体素质和基本运动技能为主,通过教学使学生掌握健身的基本知识、方法以及运用能力,进而提高身体素质及运动技能;根据学生的生理和心理特点,充分发挥体育的功能,进一步促进学生身心健康发展;通过丰富多样的练习手段来提高同学们的各项身体素质,为强健同学们的体魄和以后从事各项体育活动打下基础;引导学生积极参与各项体育活动并形成自觉锻炼的习惯,为养成终身体育习惯打下基础

三、课程的基本要求

   1.通过课堂中第三套大众锻炼标准2级套路的学习,及套路队形的创编,使学生具有较强的有氧健身操锻炼能力和初步的编排能力。进一步提高学生的身体素质和协调性,达到增强学生体质的目的。

   2.通过课程中竞赛评比和老师点评环节,提高学生健身操竞赛的欣赏水平和审美能力。

   3.通过课堂竞赛和练习环节,增强学生的心理素质,塑造她们健美、优雅的体态,提高学生对音乐的感受力和理解力。

   4.通过课堂分组学习和创编环节,培养学生的组织纪律性和相互协作的团队精神。

   5.通过该课程的学习,使学生掌握科学锻炼的方法,为其终身体育的发展打下良好基础。


四、考核方式及成绩评定

考核内容

考核方式

成绩比例(%

备注

专项技术考核

随堂

40


身体素质考核

随堂

40


平时成绩

随堂

20


五、教学内容、重点难点及教学设计

周次

教学内容

总学时

学时分配

教学重点

教学难点

教学方案设计(含教学方法、教学手段)

授课

实践

1

1.讲解本学期相关事项,教学分组。

2.有氧健身操基础理论知识

3.初步恢复体力

2

1.5

0.5

本学期教学相关的事项


讲解法

示范法

带领法

2

1.熟悉健身操的音乐和基本弹动技术

2.学习健身操步伐元素1

1)低冲击踏步类:踏步、一字步

    V字步、小曼巴步

2)高冲击动作:开合跳、

3.身体素质练习:柔韧、腹背肌练习

2

0.5

1.5

1.动作脚法和身体重心分配

2.弹动技术

1. 弹动技术

2. 动作串联的熟练性

示范讲解法

示范带领法

分组练习法

纠错法

竞赛法

3

1.学习低冲击踏步类:大曼巴步、

恰恰恰步

2.学习高冲击力动作:高抬腿

3.身体素质练习:柔韧、腹背肌练习

2

0.5

1.5

1. 动作脚法和身体重心分配

2.弹动技术

1.弹动技术

2.恰恰恰动作

示范讲解法

示范带领法

分组练习法

纠错法

竞赛法

4

1.学习低冲击踏步类动作

三步点地、三步抬腿

2.学习高冲击力动作:弹踢腿

3.身体素质练习:短跑起跑加速跑技术

2

0.5

1.5

1.新授动作

2.动作控制

1.三步点地和抬腿的重拍把握

2.弹踢腿

示范讲解法

示范带领法

分组练习法

纠错法

竞赛法

5

1.学习低冲击迈步类:并步、交叉步

2.学习高冲击力动作:后踢腿、跑跳步

3.身体素质练习——立定跳远起跳技术和下肢力量练习

2

0.5

1.5

1. 新授动作

2.弹动技术

1.交叉步2.动作控制

示范讲解法

示范带领法

分组练习法

纠错法

竞赛法

6


1.学习低冲击力迈步类动作:迈步后吸 腿、迈步前吸腿

2.学习高冲击力动作:小马跳

3.身体素质练习:中长跑呼吸和节奏练习

2

0.5

1.5

1.新授动作

2.弹动技术

1.前吸腿的发力和后吸腿的重心转换

2.动作控制

示范讲解法

示范带领法

分组练习法

纠错法

竞赛法

7


身体素质考核     800

2

0.5

1.5

1. 准备活动和体力分配

呼吸节奏和步伐的配合

示范讲解法

练习法

8

身体素质考核   50米和立定跳远

2

0.5

1.5


1. 准备活动和动作技术


动作技术的连贯

示范讲解法

练习法

9

1.学习低冲击力动作

迈步类动作:迈步侧踢腿

2.学习高冲击力动作:脚尖脚跟脚尖踢

3.身体素质练习:垫上柔韧、腹背肌练习

2

0.5

1.5

1. 迈步侧踢腿的节奏

2. 弹动技术

3. 脚尖脚跟脚尖踢的节奏

4. 动作控制

示范讲解法

示范带领法

分组练习法

纠错法


10

1. 学习低冲击力动作

迈步类动作:滑步

1. 学习高冲击力动作

前、侧弓步跳

1. 身体素质练习:下肢力量练习

2

0.5

1.5

1. 新授动作

2. 弹动技术

3. 滑步身体重心的分配

4. 动作控制

示范讲解法

示范带领法

分组练习法

纠错法

11

1.学习低冲击力动作

点地类动作:前点、侧点、后点

2.学习高冲击力动作:弓步跳

3.上肢动作的介绍

1)方位;(2)屈:屈的变化

3)举:同时依次9045

1. 身体素质练习:柔韧、腹背肌练习

2

0.5

1.5

1. 新授动作

2. 弹动技术

动作的发力和控制

示范讲解法

示范带领法

分组练习法

纠错法

竞赛表演法

12

1.复习步法套路

2.上肢动作的介绍 (1)曲直的变化; (2)绕和绕环 (3)振

3.学习上肢动作组合及创编方法

4.身体素质练习——下肢力量练习

2

0.5

1.5

1.新授动作

2.弹动技术

动作的创编

示范讲解法

示范带领法

分组练习法

纠错法

13

1.复习步法套路

2.学习上肢动作组合5个八拍

3.学习上肢动作组合及创编方法

4.身体素质练习:垫上柔韧和上肢力量练习

2

0.5

1.5

新授动作

动作创编

示范讲解法

示范带领法

分组练习法

纠错法

14

1.总复习

1)步法套路

28—12个八拍的创编动作组合

2.身体素质练习:下肢力量练习

2

0.5

1.5

熟练动作

动作创编


示范讲解法

纠错法

竞赛表演法


15

考核:基本步法套路

理论知识

2

1

1

了解学生掌握动作情况


3人一组

单独技评

16

考核:8-12个八拍的自编动作组合

理论知识

2

1

1

检查学生编排情况


以组为单位

按组技评

合计

32

10

22

--

--

--

六、技术考核内容及评定方式

1、考试内容:基本步法套路

2、技术部分成绩评定

优秀:100—90分,成套动作准确、熟练;姿势优美、动作幅度大;力度好、节奏感强; 动作与音乐配合准确。

良好:89—80分,成套动作准确,姿势较优美;动作幅度较大,力度较好;节奏感强; 与音乐配合较准确。

一般:79—70分,成套动作较准确,动作幅度一般,力度、节奏感一般;与音乐配合一般。

及格:69—60分,能够独立完成成套动作。

不及格:低于60分,姿势不够正确,不能独立完成套路或经教师二次以上提示。

课程负责人:张秋艳 专业负责人:孙琴 教学副主任:孙琴


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