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《 有氧健身操(下)》课程简介

2019-09-02  浏览:

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《 有氧健身操(下)》课程简介

一、课程说明

课程编号

TYBN036_10T

课程名称(中/英文)

有氧健身操(下)Physical Dancing Ⅱ

学分/学时

1/32

其中实践学分/学时


先修课程

有氧健身操(上)

适用专业

大一、大二年级

教材、教学参考书

1、刘海元主编《学校体育教程》,北京体育大学出版社,20176

2、马鸿韬《健美操运动教程》 北京体育大学出版社200710

二、中文课程简介 (200字左右)


有氧健身操是在音乐的伴奏下,以身体练习为基本手段,以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。练习时完全遵循健康、安全的原则。本课程采用集体授课,分组学习的教学模式,本课程在有氧健身操(上)学习的基础上,主要讲授大众健美操锻炼标准二级动作以及套路动作的队形创编。课程的目的在于使学生掌握一种新的健身项目,借以锻炼学生的身体素质和心理素质;提高身体的协调性和灵巧性,培养乐观向上的人生态度和团结友爱的集体主义精神。


三、英文课程简介 (200字左右)

By the physical exercise as means and   by the oxygen exercise as  basis,   Aerobic exercise is a sport of enhancing the health, shaping the body and   recreational purposes.It follows the principles of "health and safety "consistently.This course adopts the   "collective teaching, group learning" teaching mode, on the basis   of Aerobics (on)study,the curriculum mainly teach two class action of   aerobics exercise standard, and the formation creation routines. The course   aims to enable students to master a new fitness program, to exercise the   students' physical quality and psychological quality; improve physical   coordination and dexterity, cultivate optimistic attitude towards life and The collective spirit of unity and fraternity.


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《 有氧健身操(下)》课程教学大纲

一、课程说明

课程编号

TYBN036_10T

课程名称(中/英文)

有氧健身操(下)   Physical Dancing Ⅱ

课程性质

必修 选修

学分/学时

  1/32

其中实践学分/学时


先修课程

有氧健身操(上)

适用专业

大一大二年级

教材、教学参考书

1、刘海元主编《学校体育教程》,北京体育大学出版社,20176

2、马鸿韬《健美操运动教程》 北京体育大学出版社200710



二、课程设置的目的意义

本课程以身体素质和基本运动技能为主,通过教学使学生掌握健身的基本知识、方法以及运用能力,进而提高身体素质及运动技能;根据学生的生理和心理特点,充分发挥体育的功能,进一步促进学生身心健康发展;通过丰富多样的练习手段来提高同学们的各项身体素质,为强健同学们的体魄和以后从事各项体育活动打下基础;引导学生积极参与各项体育活动并形成自觉锻炼的习惯,为养成终身体育习惯打下基础

三、课程的基本要求

   1.通过课堂中第三套大众锻炼标准2级套路的学习,及套路队形的创编,使学生具有较强的有氧健身操锻炼能力和初步的编排能力。进一步提高学生的身体素质和协调性,达到增强学生体质的目的。

2.通过课程中竞赛评比和老师点评环节,提高学生健身操竞赛的欣赏水平和审美能力。

   3.通过课堂竞赛和练习环节,增强学生的心理素质,塑造她们健美、优雅的体态,提高学生对音乐的感受力和理解力。

   4.通过课堂分组学习和创编环节,培养学生的组织纪律性和相互协作的团队精神。

   5.通过该课程的学习,使学生掌握科学锻炼的方法,为其终身体育的发展打下良好基础。


四、考核方式及成绩评定

考核内容

考核方式

成绩比例(%

备注

专项技术考核

随堂

30


身体素质考核

随堂

40


平时成绩

随堂

20


理论成绩

机考

10


五、教学内容、重点难点及教学设计

周次

教学内容

总学时

学时分配

教学重点

教学难点

教学方案设计(含教学方法、教学手段)

授课

实践

1

1.课堂常规

2.恢复身体素质练习

2

1.5

0.5

身体素质练习


讲解法

示范法

带领法

2

1.复习步法套路

2.学习大众健美操二级套路第一组动作

 1/2×8十字踏步、3×8小曼巴后退点地、4×8恰恰加三个曼巴

3.身体素质练习——短跑起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑练习

2

0.5

1.5

第一段动作上下肢的配合

1. 三个曼巴步的方向

2. 动作力度和幅度

示范讲解法

示范带领法

分组练习法

纠错法


3

1.复习大众健美操二级套路第一段动作后分组PK

2.学习二级套路第一组动作的反向动作

 1/2×8十字踏步、3×8小曼巴后退点地、4×8恰恰加三个曼巴

3.介绍大众健美操二级套路第一组动作的队形编排思路

4.身体素质练习——立定跳远技术巩固练习

2

0.5

1.5

第一段动作的熟练掌握

第一段动作的队形编排思路拓展

示范讲解法

示范带领法

分组练习法

纠错法

竞赛表演法

4

1.复习大众健美操第一段动作

2.学习大众健美操二级套路第二段动作

 1/2×8滑步并步滑步、3×8前吸腿加踏转、4×8吸腿侧点跳

3.身体素质练习——垫上柔韧、腹背肌练习

2

0.5

1.5

第二段动作上下肢的配合

1. 滑步

2. 动作的力度和幅度

示范讲解法

示范带领法

分组练习法

纠错法

5

1.复习大众健美操二级套路第一段动作后分组PK

2.学习二级套路第二组的反向动作

 1/2×8滑步并步滑步、3×8前吸腿加 踏转、4×8吸腿侧点跳

3.介绍大众健美操二级套路第二组动作的队形编排思路

4.身体素质练习——立定跳远技术巩固练习

2

0.5

1.5

第二段动作的熟练掌握

第二段动作的队形编排思路拓展

示范讲解法

示范带领法

分组练习法

纠错法

竞赛表演法

6


1.复习健美操二级套路第前两段动作

2.介绍动作的队形编排思路

3.分组编排

4.身体素质练习——下肢力量练习

2

0.5

1.5

前两段动作的熟练性

前两段动作队形的创编

示范讲解法

分组练习法

纠错法

7


身体素质考核  800

2

0.5

1.5

1. 准备活动和体力分配

呼吸节奏和步伐的配合

示范讲解法

练习法

8


素质考核  50米和立定跳远

2

0.5

1.5

1. 准备活动和动作技术

动作技术的连贯

示范讲解法

练习法

9

1.复习大众健美操二级套路第前两段动作后分组PK

2.学习大众健美操二级套路第三组动作

 1×8并步跳左转右出、2×8并步右转弓步跳

 3×8一字步慢开合、4×8V快开合

3.身体素质练习——垫上核心力量练习

2

0.5

1.5

第三段动作上下肢的配合

1. 并步跳

2. 依次开合跳

3. 动作幅度和力度

示范讲解法

示范带领法

分组练习法

纠错法


10

1.复习大众健美操二级套路前二段动作

2.学习二级套路第三组的反向动作

 1×8并步跳交叉步、2×8并步弓步跳

 3×8一字步慢开合、4×8V快开合

3.第三段动作队形编排思路

4.身体素质练习——垫上柔韧、腹背肌练习

2

0.5

1.5

第三段动作的熟练掌握

第三段动作队形的创编

示范讲解法

示范带领法

分组练习法

纠错法

11

1.复习大众健美操二级套路前三段动作

2.学习大众健美操二级套路第四段动作

 1×8小马跳、2×8后踢腿半蹲、

 3×8小曼巴后吸腿、4×8侧点地扭胯

3.身体素质练习——垫上柔韧和上肢力量练习

2

0.5

1.5

第四段动作上下肢的配合

1. 小曼巴后吸腿

2. 转胯的重心把握

示范讲解法

示范带领法

分组练习法

纠错法

竞赛表演法

12

1.复习大众健美操二级套路动作

2.学习二级套路第四组的反向动作

 1×8小马跳、2×8后踢腿半蹲

 3×8小曼巴后吸腿、4×8侧点地扭胯

3.介绍第四段动作队形编排思路

4.身体素质练习——下肢力量练习

2

0.5

1.5

第四段动作的熟练掌握

第四段动作队形的创编

示范讲解法

示范带领法

分组练习法

纠错法

13


1.复习健美操二级套路

2.分组队形创编

3.身体素质练习——腹背肌力量练习

2

0.5

1.5

加强二级套路动作的熟练性

队形创编

示范讲解法

示范带领法

分组练习法

纠错法

14


1.复习二级套路

2.完善二级套路动作的队形创编

2

0.5

1.5

进一步加强二级套路动作熟练动作

队形创编


示范讲解法

纠错法

竞赛表演法


15

个人考核项目

大众健美操锻炼标准二级套路

理论知识

2

1

1

了解学生掌握动作情况


3人一组

单独技评

16

集体考核项目

——加入队形创编的二级套路

理论知识

2

1

1

检查学生编排情况


以组为单位

按组技评

合计

32

10

22

--

--

--

六、技术考核内容及评定方式

1、考试内容:大众健美操锻炼标准二级套路

2、技术部分成绩评定

优秀:100—90分,成套动作准确、熟练;姿势优美、动作幅度大;力度好、节奏感强; 动作与音乐配合准确。

良好:89—80分,成套动作准确,姿势较优美;动作幅度较大,力度较好;节奏感强; 与音乐配合较准确。

一般:79—70分,成套动作较准确,动作幅度一般,力度、节奏感一般;与音乐配合一般。

及格:69—60分,能够独立完成成套动作。

不及格:低于60分,姿势不够正确,不能独立完成套路或经教师二次以上提示。

课程负责人:张秋艳 专业负责人:孙琴 教学副主任:孙琴


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